5 dni

wlasnie z kreatyna sie zastanawiam czy nie lepiej sprobowac fazy nasycenia ( 20 gram przez pierwsze piec dni a pozniej po 5 gram co dziennie ) bo wczesniej jak bralem kreatyne bralem co dize po 10 gram i za duzych efektow nie bylo co sadzisz o fazie nasycenia ?

ok bede bral 10 gram bcaa przed treningiem tylko w dni trneingowe a w nietrnengowe nei ebde bral , kreatyne 10 gram w dt rano na czczo i po trneingu , dnt 5 gram rano na czczo tak ?

można pogłosować, ciąg dalszy znaczy sie... http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60503&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja zapraszam Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

No no, albo piasek z piaskownicy ładuje do wóreczków i wystawia na allegro jako wypas białeczko. On sam pewnie ma 50 cm w bicepsie a je te magiczne białko zaledwie 10 dni i cwiczy 5 minut dziennie na kolejnym wypas urządzeniu do cwiczenia brzucha i ramion z Mango by PUDZIAN&DYMEX :]

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami. Moj plan na brzuch wyglada tak: 50 brzuskow 25 ze sklonami w prawo 25 ze sklonami w lewo 3 serie po 15 na drazku Jak na mase to jest calkiem spoko.

w dni z siłką 10 g po treningu a gdy kb i dnt to 5 gram

Ja jem kolo 2,5g na kg i ograniczylem wegle do 4,5 + tluszcz kolo 1 g na kg wiem ze nie ma co sie trzymac takich sztywnych ram ale efekt jest za***isty moze to tez dlatego ze cwicze po kilku miesiecznej przerwie i ps. co jakies 7 dni laduje 1 dzien weglowodany do jakis 6g na kg polecam

[...] w temacie przeszkadza dzięki pa chcesz pomóc pisz denerwuje cie brak ankiety masz w temacie " meta cypio wino prop itd" Czapajka no vino nie chodzi mi ogółem o winstrol tylko generalnie o stanizolol itp. wiec niby czemu tylko oral i apteka ? Hackney 50 mg to chyba 0,5 ml co 2 dni to chyba mało że chyba ktos z tym jeszcze sie zgodzi

Dziwne że ja po plecach i nogach mam zawsze domsy 5-6 dni, a żadnej przerwy nie miałem. Wszystko zależy od intensywności treningu

[...] :-) Standardem przy odbloku będzie tutaj hcg + clom, ewentulanie nolva też się sprawdzi w kombo z clomem. Po ostatnim strzale susty zaczynasz HCG 2000iu e3d, wbij z 10000tys, to Ci da 15 dni na HCG, 18 dnia po ostatnim strzale zaczynasz sermy. W tygodniach: 1-3 clom 50mg ed lub 1-3 clom 50mg ed 1-3 nolva 40mg ed 4 nolva 20mg ed I tyle w sumie :-)

Planuje zaczac ckd od poniedzialku narazie musze troche poczytac dokladniej o tym potem byl ja wprawadzil od poniedzialku to ma wygladac chyab tak: 5 posilkow do kazdego posilku bialko i tluszcze oprocz okolotreningowych lacznie 30g wegli treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie? czytalem ze trening [...]

Witam Pytanie do Quart-a : ----------------------------------------------------------------------- DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Wolałbym rozłożyć to jakoś tak żeby trenować 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Głównie dlatego pytam jaki plan treningowy się sprawdzi

trenuje amatorsko, cel: masa (obecnie plan hst), waga 58 kg (wiem ze malo dlatego cwicze). nie myslalem wcale o takim rozbijaniu. dawki: zawsze rano 5g i przed snem 5g, w dni treningowe 5-15g po treningu. interesuje mnie tez wit b6 dodana do tego preparatu. jest tam podana wartosc 150% zalecanego dziennego spozycia na porcje preparatu. czyli [...]

Przyjmiemy ze 8 tygodni suplementacji...8*7=56 dni. 8*3=24 dt, wiec 32 dnt. 24*10=240 32*5=160 Lacznie na cykl 8 tygodniowy, potrzeba 400g kreatyny. Na cykl 6 tygodniowy ok. 300g Masz 120 caps*900mg=108g.. Wnioski?

[...] : 194 Obwód klatki : 112 luz Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

jednak wybrałem to i nawet go czuć ;d obwód bica się strasznie powiększa o 3-4 podczas treningu przez trzy dni powiększył mi się o 0.5 zobaczymy co bd dalej ;d

obwód bica się strasznie powiększa o 3-4 podczas treningu przez trzy dni powiększył mi się o 0.5 zobaczymy to tylko krew ktora naszla podczas cwiczen i woda.

z bromo nie jest tak zle, trzeba tylko odpowiednio dobrac dawke, np.kolega leci 0,5 tabsa co 2-3 dni i prolaktyna mniej wiecej w polowie normy, przed miał chyba gorna granica x2, na poczatek brał chyba 2 tabl dziennie, tak mu lekarz zalecil %-) i wtedy czul sie jak g.., teraz nie ma zadnego problemu, u mnie kiedys tez jak bromo lecialo to obylo [...]

1-17 hgh 4iu pon-pt sobota niedziela off 1-5 6iu 9-13 7iu 17-18 8iu insa 4-7 oxa 30mged 4-6 wino tab.80mged 4-8 120mged prop 9 prop 100mge2d 4-9 clen 80uq ed 2dni on 2 dni off niestety tylko tyle czasu moge pozwolic na wino oxe propa clena bo moze sie zdarzyc ze pozniej moge sikac wiec postaram sie wyczyscic na czas;]